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四季保健吃什么好 四季养生与饮食指南

气候对天地万物影响很大,遵循“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律,而人们想健康就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个规律,不同季节养生之道也大不相同。那么春夏秋冬各有什么养生注意事项?四季保健吃什么好?下面从四季养生原则饮食、节气养生、时辰养生、四季保健品选择等方面介绍四季养生与饮食指南。

春季养生 

春季养生重在养阳养肝防风,要运动强身。 春季适合养肝,而肝喜舒畅,所以春季应该保持愉快心情。春季应该晚睡早起,晚上11点前入睡,早起伸懒腰,穿衣应该下厚上薄,背、腹、足是保暖重点,谨防湿邪入侵。另外春季易患呼吸道疾病,应勤清洁家居远离花粉,同时多运动增强体质。

夏季养生

夏季养生重在养阳养心,要清燥解热。 夏季养生应该养心,天气炎热易烦躁,所以养心要保持身心愉悦。夏季应该早起,6:30左右起床锻炼,午间小睡补觉。穿衣首选吸汗透气面料,少穿紧身衣,运动不宜过大过剧烈,少许出汗为宜,如散步、太极拳、八段锦等。

秋季养生

秋季养生重在养阴防燥,调养肺气。 秋季容易抑郁伤秋,要保持愉快心情,防止过度悲忧伤肺。秋季干燥,室内要保持一定的湿度,为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。秋季应早睡早起,多参加各种运动,如登高、散步等,长期坚持金额增强心肺功能,避免剧烈运动。

冬季养生 

冬季养生重在养阴潜阳,养肾防寒。 冬季养生保持精神安静,保持愉悦心情,多晒太阳可缓解冬困。衣着应以温暖舒适为原则,注意头、背、脚保暖。冬季早睡以养阳气,起床最好在太阳出来后,选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,如游泳、跑步、打球、登山、快走等。

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